Dia a Dia Vida de Mãe

Como fazer a sua lista de compras?

Ir ao supermercado sem uma lista de compras definida é o tipo de coisa que eu fazia muito quando não tinha filhos. Se faltasse algum item, ou eu saía para buscar ou simplesmente não comia aquilo. #oldtimes

Com a chegada das crianças, no entanto, precisei me organizar melhor e a lista de compras virou minha companheira de todas as horas. É uma ótima ideia para quem detesta ser surpreendida bem no meio daquela receita ou não quer perder tempo voltando no supermercado incontáveis vezes.

De quebra, ainda passei a economizar: com a lista de compras de supermercado, só coloco no carrinho o que realmente preciso, nas quantidades certas e diminuí muito aquelas compras por impulso, geralmente de salgadinhos, balas ou doces motivadas por uma fome fora de hora.

Pensando nisso, separei duas listas de compras para quem quer organizar a rotina e evitar a perda de tempo. Coloquei nelas alguns itens básicos e que sempre uso aqui em casa, mas você pode adaptar o conteúdo como preferir! :)

2 listas de compras de supermercado para quem não quer perder tempo

1. Lista de compras por refeições e tipo de produto

– Café da manhã e lanche da tarde:

  • Pão
  • Leite
  • Suco
  • Manteiga
  • Presunto
  • Queijo mussarela
  • Requeijão ou cream cheese
  • Frutas
  • Iogurte
  • Biscoito doce ou salgado;
  • Achocolatado
  • Café
  • Cereais

– Almoço e jantar:

  • Arroz
  • Feijão
  • Macarrão
  • Frango
  • Carne
  • Peixe
  • Farinha de trigo
  • Verduras
  • Legumes
  • Molho de tomate
  • Queijo ralado
  • Catchup
  • Mostarda
  • Sal
  • Pimenta
  • Maionese
  • Vinagre
  • Óleo
  • Azeite
  • Orégano

– Sobremesas:

  • Açúcar
  • Leite condensado
  • Creme de Leite
  • Fermento em pó
  • Leite de coco
  • Gelatina
  • Amido de milho
  • Chocolate em pó
  • Chocolate em barra
  • Coco ralado

– Produtos de limpeza:

  • Sabão em pó
  • Amaciante
  • Sabão em barra
  • Álcool
  • Água sanitária
  • Detergente
  • Desinfetante
  • Sacos de lixo
  • Tira manchas
  • Esponja
  • Limpa vidros
  • Limpa fogão
  • Palha de aço

– Higiene pessoal

  • Sabonete
  • Pasta de dente
  • Papel higiênico
  • Hidratante
  • Fio dental
  • Lâmina de barbear
  • Enxaguante bucal
  • Shampoo
  • Condicionador
  • Cotonete
  • Absorvente

– Bebidas

  • Refrigerante
  • Água
  • Cerveja
  • Vinho

lista tipo de produto

2. Lista de compras por categoria de produto

– Alimentos básicos:

  • Arroz
  • Feijão
  • Macarrão
  • Farinha de trigo
  • Sal
  • Açúcar
  • Óleo
  • Azeite

– Açougue:

  • Carne de boi
  • Frango
  • Peixe
  • Porco
  • Camarão
  • Frutos do mar

– Bebidas:

  • Água
  • Chá
  • Café
  • Refrigerante
  • Vinho
  • Cerveja
  • Suco

– Feira:

  • Batata
  • Mandioca
  • Alface
  • Agrião
  • Rúcula
  • Tomate
  • Abacaxi
  • Banana
  • Laranja
  • Limão
  • Maçã
  • Mamão
  • Cenoura
  • Alho
  • Cebola
  • Berinjela

– Lácteos:

  • Leite
  • Achocolatado
  • Leite condensado
  • Creme de leite
  • Queijo mussarela
  • Queijo ralado
  • Iogurte
  • Manteiga

– Padaria:

  • pão
  • biscoito doce
  • biscoito salgado
  • farinha de rosca
  • bolos
  • tortas

– Limpeza:

  • Sabão em pó
  • Amaciante
  • Sabão em barra
  • Álcool
  • Água sanitária
  • Detergente
  • Desinfetante
  • Sacos de lixo
  • Tira manchas
  • Esponja
  • Limpa vidros
  • Limpa fogão
  • Palha de aço

– Higiene pessoal:

  • Sabonete
  • Pasta de dente
  • Papel higiênico
  • Hidratante
  • Fio dental
  • Lâmina de barbear
  • Enxaguante bucal
  • Shampoo
  • Condicionador
  • Cotonete
  • Absorvente

– Enlatados e condimentos

  • Milho
  • Ervilha
  • Molho de tomate
  • Pimenta do reino
  • Orégano
  • Catchup
  • Mostarda
  • Maionese

Lista de compras para imprimir

3 dicas para fazer sua lista de compras personalizada

Gostou dos modelos de lista de compras, mas prefere fazer algo que tenha mais a sua cara? Não tem problema! Para quem gosta de montar seu próprio material, separei algumas dicas que ajudam a otimizar a tarefa!

1. Organize sua despensa e geladeira

Antes de começar a fazer sua lista de compras de supermercado, uma ótima ideia é dar aquela geral na despensa e na geladeira.

Falo por experiência própria: com um adolescente e duas crianças em casa, é bem difícil que esses espaços se mantenham organizados — tem sempre alguém que alcança uma caixa de bolacha que estava bem no fundo do armário e vai tirando da ordem tudo que estava na frente rs.

Portanto, se você faz sua lista de compras sem ordenar bem esses espaços, são grandes as chances de que inclua um pote de maionese quando na verdade tem dois no fundo da despensa ou conclua que precisa de mais cebola só para notar quando chegar em casa que ainda tem mais do que suficiente.

Separe os alimentos por categoria e não se esqueça de checar os prazos de validade, deixando mais próximo da mão aqueles que estão perto da data de vencimento.

Para as super organizadas, vale também fazer uma lista do que está disponível e colar na porta da geladeira ou em outro lugar bem visível. Assim, quando você pegar o último daquele item, pode riscá-lo e controlar melhor o que está faltando.

2. Planeje as próximas refeições

Uma boa dica para quem deseja fazer uma lista de compras eficiente é planejar com calma as próximas refeições. Eu sei: pode parecer um trabalho extra que só vai tomar tempo, mas acredite, a medida pode ajudar você a economizar bastante, o que sempre é ótimo, não é mesmo?

Isso porque quando você não faz esse planejamento, corre o risco de acabar comprando itens que não vai usar logo e que podem estragar. Além disso, ao manter esse hábito, você tem a oportunidade de comprar tudo mais fresquinho para suas receitas.

Se na próxima semana você e as crianças só vão almoçar em casa 2 ou 3 dias, não faz sentido comprar uma enorme quantidade de frutas, verduras e legumes, não é mesmo? Planejar 1 ou 2 acompanhamentos para cada prato e manter apenas esses itens na lista de compras pode reduzir muito o desperdício.

lista de compras personalizada

3. Separe os alimentos por categorias

Com despensa e geladeira organizadas e refeições planejadas, chegou a hora de colocar a mão na massa e montar a sua lista de compras.

Anote tudo o que está faltando para as refeições que você planeja realizar — não esqueça de levar em consideração café da manhã, lanche da tarde ou outras refeições intermediárias! — e coloque os alimentos em categorias.

Há quem prefira, por exemplo, listar o que vai precisar por refeições, eu prefiro juntar os itens por tipo de produto, e você já vai entender o motivo.

Aqui em casa, eu faço a lista de compras de supermercado em um aplicativo de celular chamado Google Keep: é simples, intuitivo e permite que você troque as ordens dos alimentos com facilidade, separe em sessões e faça uma marcação nos que já comprou, por exemplo.

Assim, coloco o que preciso comprar em grupos por tipo de produto — produtos de higiene e limpeza, frutas, verduras e legumes, etc —, mais ou menos na ordem em que eles estão no supermercado, já que vou quase sempre no mesmo.

Dessa maneira, evito aquela sensação de desânimo que bate quando percebe que deixou um item para trás e que ele está do outro lado do supermercado e ganho muito mais tempo!

E então, gostou da minha lista de compras de supermercado e das dicas para que você possa montar uma personalizada? Espero que sim!

Conta pra gente no campo de comentários como você se organiza com as compras e não esquece de compartilhar o post nas suas redes sociais, ok?

Um abraço!